30 ideas de loncheras nutritivas

12:06

¡Volvemos a clases!

Les quiero compartir 30 ideas de loncheras para que creen según las funciones que cada alimento desempaña en la alimentación de nuestros pequeños.

Es importante recordar que la lonchera no reemplaza el desayuno ni el almuerzo. Es igual de importante que cualquier otra comida. Representa aproximadamente entre el 10 y 15% del total de comidas.

Las loncheras ayudan a nuestros peques a sentirse energizados e hidratados. ¡La comida es energía! No existe ni bueno ni malo, pero si hay alimentos más nutritivos que otros, y es importante tener esto claro para que los niños tengan una alimentación amplia, sana y feliz.

Las cantidades dependerán de cada niño, teniendo en cuenta sus gustos y preferencias, asimismo sensibilidades e intolerancias.

Funciones

Energéticas:
Conformadas en su gran mayoría por carbohidratos (pan, cereales, tubérculos, etc.)

Formadoras:
Conformadas en su gran mayoría por proteínas o con alto valor proteico (pollo, huevos, frutos secos)

Protectoras:
Conformadas en su gran mayoría por fibra (frutas y verduras)

Hidratadoras:
Agua u otro líquido


Para descargar las ideas, darle click en la imagen:



Un abrazo,
#LaVentanitaPower

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